Yogastunden
Yoga für Anfänger
Self Care ist ein Schlagwort unserer Zeit. Seine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, auf sich selbst Acht geben, sich wohltun – das alles stärkt Körper, Geist und Seele und erhält die Gesundheit. Yoga kann dabei unterstützen, mehr im Augenblick zu sein, nicht nur To-do-Listen abzuarbeiten. Es formt den Körper, stärkt das Immunsystem, macht uns wacher und bewusster. Yoga fördert Beweglichkeit, Kraft und Balance.
Diese Klasse ist geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger. Du wirst vertraut gemacht mit den Grundlagen des Yoga und erlernst aktivierende sowie beruhigende Atemtechniken. Entspannung und Meditation gehören zu jeder Yogastunde dazu. Ein sanfter Einstieg für Neulinge und Neugierige.
Yoga Basic
Für Beginner, Wiedereinsteiger und jeden, der sich Zeit lassen will beim Üben. Atem und Bewegung kommen immer mehr in Einklang. Kein Druck, keine Erwartungen.
Yoga All Level
Yoga für alle – Grundkenntnisse von Vorteil. Asanas (Körperübungen), Atmung, Konzentration und Entspannung bringen Dich immer mehr in Deine Mitte. Dein Weg zu Dir.
Hormonyoga
Hormonyoga für Frauen. Bei Kinderwunsch, hormoneller Disbalance, Ausbleiben der Regel, PMS, PCO, Hashimoto, menopausalen Beschwerden… Körperübungen, Atemtechniken und tibetische Energielenkung stimulieren die endokrinen Drüsen und bringen das Hormonsystem ins Gleichgewicht. Original nach Dinah Rodrigues, der First Lady des Hormonyogas.
Achtung: Die offene Stunde kann nur nach vorheriger Teilnahme an Hormonyoga-Kurs oder -Workshop besucht werden.
Und noch mehr Yogastunden
Augenyoga
Sind Sie eingeschränkt durch Office-eye-Syndrom (trändende, brennende, rote Augen hervorgerufen durch Computerarbeit), Kurz- oder Weitsichtigkeit, Astigmatismus, Grauen oder Grünen Star? Wussten Sie, dass unsere Sehkraft von der richtigen Atemtechnik und von einem gesunden Darm abhängt? Auch Spannungen in Schultern und Nacken beeinflussen unsere Sehkraft. Arbeiten Sie in diesem Kurs aktiv an Ihrer Augengesundheit!
Lernen Sie, Ihre Augen zu stärken. Spezielle Yoga-Positionen, Atemtechniken, Augenübungen und duftende Augenentspannungen runden das ganzheitliche Programm ab. Die einzigartige Kombination aus Aromapflege, altpersischem Wissen und der richtigen Atemtechnik gibt Ihnen einen klaren Durchblick bis ins hohe Alter.
Bali Flow
Bali Flow ist dynamisch, fließend, pulsierend und intuitiv. Eine Meditation in Bewegung, die einen sicheren Rahmen bietet und gleichzeitig Raum für eigene Erfahrungen.
Breathwork
Eine Reise zu Dir selbst, um Dich voll und ganz zu spüren und einfach nur zu sein. Musikalisch und stimmlich unterstützt tauchst Du im Wechsel von Phasen des verbundenen Atmens sowie des Atemanhaltens, tiefer und tiefer in Deine Erfahrung ein. Betrachte das Ganze als aktive Meditation, die Du über die Intensität Deiner Atmung steuern kannst. Entscheide dabei selbst, wie tief Du gehst. Aktiviere die Selbstheilungskräfte Deines Körpers. Reduziere Stress, finde neue Klarheit, lass Altes los und löse emotionale und physische Blockaden. Jede Reise ist anders, jedes Mal. Du bekommst was Du brauchst ohne es verstehen zu müssen. Bekämpfe aktiv Entzündungen, stärke Dein Immunsystem. Spüre die Energie durch Deinen Körper fließen, finde zu erholsamem Schlaf und reduziere chronische Schmerzen.
Cosmic Flow
Ein alle Sinne betörender Flow. Rund und weich, achtsam und fürsorglich. Klangschalen und Düfte runden die sinnliche Yoga-Erfahrung ab.
Dynamic Flow
Dynamic Vinyasa Flow ist kraftvoll und dynamisch, sanft und aufbauend, balanciert und geschmeidig. Die Integration verschiedenster Einflüsse, Yin und Yang, Pranayama und Meditation sprengt Grenzen und lässt Bewegung in Körper und Geist entstehen.
Gentle Yoga
The Healing Touch, heilsame Berührung – das erfährst Du im Yoga. Ein liebevoller Zugang zu Dir selbst wird gewährt und gefördert, Deine Organe und das Bindegewebe werden komprimiert, gedehnt, gedreht und sanft massiert. Atmung, Bewegung, Schwerkraft wirken heilsam auf Deinen Körper ein, die bewusste Wahrnehmung der behutsamen Prozesse schärft die Sinne und macht offen für Neues. Altes kann losgelassen, Neues empfangen werden.
Glow Flow
Ohne Hast mobilisieren wir uns, dehnen uns genussvoll, spüren wir uns. Mit viel Zeit fließen wir von Position zu Position und versenken uns in unsere Wahrnehmungen. Unsere Atmung führt uns mühelos durch organische Bewegungsabläufe, weich und gleitend, schwebend, sinkend… Ein fröhlicher, slower Flow für jedes Level. Macht Laune!
Hatha Flow
Positionen aus dem Hatha Yoga werden dynamisch miteinander verbunden. Die Ausrichtung ist präzise, die fließenden Übergänge sorgen für Leichtigkeit und Schönheit in Bewegung. Eine Praxis für alle Levels, die Atem und Bewegung in Einklang bringt und dem Geist zu Zentrierung und Weite gleichermaßen verhilft.
Kinderyoga
Sport, gemeinsames Spielen und Toben waren in den letzten Monaten stark eingeschränkt. Doch Kinder brauchen für eine gesunde Entwicklung viel Bewegung und Spielkameraden. Ab Samstag, den 3. Juli veranstaltet shift down yoga einen Kinderyoga-Kurs für Kinder von 3 bis 8 Jahren. Wir machen Yoga, tanzen, malen Mandalas und erfahren in Atemübungen und Phantasiereisen wie wohltuend sich Achtsamkeit auf unseren Geist auswirkt. Wir führen die Kleinen durch vier abwechslungsreiche Yoga-Nachmittage. Bei gutem Wetter steht sogar unser kleiner, privater Spielplatz zur Verfügung! Die Eltern können sich währenddessen ohne ihre Sprösslinge die Zeit vertreiben. Übrigens: Auch englischsprachige Kinder sind herzlich willkommen!
Lunch Flow
“In unserer Zeit ist es wichtig, an innerer Ruhe und Balance aber auch an einem gesunden Körper zu arbeiten, der die Herausforderungen im Alltag bewältigen kann. Rückenprobleme, Versteifungen in Hüfte und anderen Gelenken plagen fast alle und hindern uns an einem unbeschwerten Lebensgefühl, genau wie Ängste und Zweifel. Überwinde deinen inneren Schweinehund! Move your Body and your mind will follow.”
Mandala Flow
The Mandala sequence helps us to familiarize ourselves to our surroundings. A challenging sequence that gets us moving in different directions. A fantastic slow, strong flow.
Morning Flow
Dynamischer Vinyasa Flow, herzöffnend und erdend, einfühlsam und entschleunigend. Ein schungvoll-wohliger Start in den Tag!
Morning Workout
Sanfte Bewegungsabläufe mit Fokus auf Mobilisation und Koordination treffen auf ‚Krafttraining‘ mit dem eigenen Körpergewicht. Der ganze Körper wird gestärkt , die aktive Beweglichkeit trainiert und die Haltung verbessert.
Ein ganzheitliches Workout für ein positives Körpergefühl und mehr Energie.
Pilates
Die perfekte Ergänzung für Deine Yogapraxis – oder auch als „Stand alone“! Die Körpermitte, also Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt und stabilisiert. Die Tiefenmuskulatur wird angesteuert und trainiert. Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Präzision, Bewegungsfluss, Atmung, Ausrichtung, Koordination, Ausdauer und Flexibilität (sowie Freude!) machen die Pilates-Methode zu einem jahrzehntelang bewährten Training für Fitness und Gesundheit.
Prana Flow
Ein ruhiger, harmonischer Flow, der unser Prana, unsere Lebensenergie zum Fließen bringt. Ein perfekter Einstieg in die anschießende Breathwork Session…
Prana Flow in English
In each class, we will also bring you closer to the meaning of breathing and meditation with a dash of yoga philosophy. Chinmayee will guide you through the vinyasa flow, pranayama, and relaxation techniques. Students are encouraged to learn body awareness and listen to the body’s intelligence as they move. raus
Restorative Yoga
Einfach mal abschalten und runterkommen – leichter gesagt als getan. Restorative Yoga hilft uns dabei, in unsere Mitte und zur Ruhe zu kommen. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem und fördert die Entspannung. Der Körper wird mit diversen Hilfsmitteln unterstützt, erfährt Geborgenheit und kann heilen. Spannungen werden passiv und ohne aktive Dehnung abgebaut. Es hilft, die Durchblutung zu steigern, die Entgiftung zu fördern und die Bildung von übermäßigem Narbengewebe zu verhindern. Die Praxis hilft, chronischen Schmerz abzubauen und sich zu öffnen – körperlich, geistig und emotional. Die Übungen werden zwischen 5 und 10 Minuten gehalten, Hilfsmittel wie Gurte, Decken, Blöcke, Sandsäcke, Kissen und Polster lassen Unterstützung und Getragen sein erfahren.
Restorative Yoga kann von jedermann zu jeder Zeit ausgeführt werden, auch von Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholen, Schwangeren, Frauen mit Regelschmerzen, traumatisierten Personen oder Menschen, die völlig erschöpft sind. Es reduziert Stress und Angst, verbessert Laune, Schlaf, Energie, Konzentration und das emotionale Wohlbefinden. Es reduziert das Stresshormon Cortisol, verbessert Verdauung und Immunabwehr, entspannt die Muskeln und vermindert Schmerz in den Gelenken, ermöglicht bewusste Entspannung, balanciert das Nervensystem und kann als Einführung zu Meditation und Achtsamkeit dienen.
Vinyasa Yoga
Hatha Flow und Vinyasa Flow. Mit viel Aufmerksamkeit auf Positionsübergänge. Dynamisch, kraftvoll, im Körper, beim Atem. Wenn Du Dich spüren willst.
Yang Yin Yoga
Erst fließend, kräftigend, mit starker Mitte, es könnte auch mal herausfordernd werdend, durch Vinyasas gleitend spüren wir uns und kommen an – ganz Körper, ganz Atem, ganz bei uns, im Jetzt und Hier, auf der Matte, in uns. Dann weich und hauchzart ins Yin Yoga, einfach gehen lassen, sich von der Dehnung wegtragen lassen und doch: immer wieder zu uns zurück. Liebevoll, ohne Ehrgeiz, immer mit Spürsinn auf der Suche nach subtilen Spannungen, die es auch noch zu lösen gilt. Liebevoll, ganz sanft. Yang und Yin, ein Mix, der uns in unsere Mitte führt.
Yin Yoga
Halten, wahrnehmen, schmelzen. Muskeln entspannen, Faszien reagieren, Energie fließt, weich und heilend. Ein liebevoller Dialog mit Dir selbst.
Yoga und Krebs
Wenn die Welt von einem auf den anderen Tag auf den Kopf gestellt wird, dann sehnen wir uns nach Erdung und einem Moment des ‚Innehaltens‘. Yoga kann einen Raum dafür bieten und auch in schwierigen Zeiten zu mehr Kraft, Zuversicht und Wohlbefinden beitragen. Schlafstörungen und Ängste können minimiert sowie Anspannung und Stress abgebaut werden. Die positiven Effekte von Yoga wirken auch auf körperlicher Ebene. In wissenschaftlichen Studien konnte belegt werden, dass Yoga typische Nebenwirkungen der Therapie – wie das Fatigue Syndrom, Neuropathien, Osteoporose sowie Lymphödeme – effektiv gelindert werden können.
Eine YOGA und KREBS Stunde besteht aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken. Der Fokus liegt auf der Berücksichtigung von möglichen Einschränkungen und Nebenwirkungen sowie individuellen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen, die eine Therapie mit sich bringen kann.
Körperliche Übungen schenken neue Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen beeinflussen das vegetative Nervensystem positiv und bringen unseren Geist zur Ruhe. Entspannungstechniken führen zu tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese werden durch kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen individuell ergänzt, um die Körperwahrnehmung zu schulen und können helfen, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Das einzigartige Konzept von YOGA und KREBS – Stunden kann zu mehr Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen und innerem Frieden betragen. Kommen Sie ins Handeln – anstatt be – handelt zu werden. Verweilen Sie im Augenblick.
Ob Sie gerade erst die Diagnose Krebs erhalten haben, in Behandlung sind oder nach Abschluss der Behandlungen wieder zu neuer Kraft zurückfinden möchten: YOGA und KREBS Kurse sind in jedem Stadium der Therapie möglich! In einem Vorgespräch können wir ihre individuellen Situation und Bedürfnisse besprechen.
Yoga for Self Healing
Yoga for Selfhealing regt die Selbstheilungskräfe an und kann auch in schwierigen Zeiten zu mehr Kraft, Zuversicht und Wohlbefinden beitragen. Schlafstörungen und Ängste können minimiert sowie Anspannung und Stress abgebaut werden. Die positiven Effekte von Yoga wirken auch auf körperlicher Ebene. Die Übungen schenken neue Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen beeinflussen das vegetative Nervensystem positiv und bringen unseren Geist zur Ruhe. Entspannungstechniken führen zu tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese werden durch kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen individuell ergänzt, um die Körperwahrnehmung zu schulen und können helfen, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen.
Yoga for Selfhealing wird auch in der Krebstherapie angewendet:
In wissenschaftlichen Studien konnte belegt werden, dass Yoga typische Nebenwirkungen der Therapie – wie das Fatigue Syndrom, Neuropathien, Osteoporose sowie Lymphödeme – effektiv lindern kann. Die Praxis besteht aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken. Der Fokus liegt auf der Berücksichtigung von möglichen Einschränkungen und Nebenwirkungen sowie individuellen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen, die eine Therapie mit sich bringen kann. Das einzigartige Konzept von YOGA und KREBS-Stunden kann zu mehr Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen und innerem Frieden betragen. Kommen Sie ins Handeln – anstatt be-handelt zu werden. Verweilen Sie im Augenblick.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere bereitet von Beginn der Schwangerschaft durch sanfte und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit bewusstem Atem auf die Geburt vor. Durch spezielle Übungen aus dem Hatha Yoga, verbunden mit auf die Schwangerschaft abgestimmte Atem- und Entspannungsübungen, können Verspannungen abgebaut, Schmerzen in Rücken und Nacken gelindert oder vorgebeugt sowie Schlafstörungen und Müdigkeit entgegen gewirkt werden. Wir üben ganz ohne Druck. Vorkenntnisse aus dem Yoga sind nicht nötig
Yoga: Selfcare for Women
Sei gut zu Dir! – das ist das Motto dieser Yogaklasse, die dich einlädt, die stille Kraft der Selbstfürsorge zu entdecken. Lass dich im ersten Teil sanft bewegen und stretchen und schaffe Raum für deinen Atem und positive Selbstwahrnehmung. Der Restorative Yin Teil bietet Ruhe und Öffnung und setzt den Ton für Mindful Selfcare auch jenseits deiner Yogamatte.
