Yogastunden:
Yoga für Anfänger
Self Care ist ein Schlagwort unserer Zeit. Seine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, auf sich selbst Acht geben, sich wohltun – das alles stärkt Körper, Geist und Seele und erhält die Gesundheit. Yoga kann dabei unterstützen, mehr im Augenblick zu sein, nicht nur To-do-Listen abzuarbeiten. Es formt den Körper, stärkt das Immunsystem, macht uns wacher und bewusster. Yoga fördert Beweglichkeit, Kraft und Balance.
Diese Klasse ist geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger. Du wirst vertraut gemacht mit den Grundlagen des Yoga und erlernst aktivierende sowie beruhigende Atemtechniken. Entspannung und Meditation gehören zu jeder Yogastunde dazu. Ein sanfter Einstieg für Neulinge und Neugierige.
Yoga Basic
Für Beginner, Wiedereinsteiger und jeden, der sich Zeit lassen will beim Üben. Atem und Bewegung kommen immer mehr in Einklang. Kein Druck, keine Erwartungen.
Yoga All Level
Yoga für alle – Grundkenntnisse von Vorteil. Asanas (Körperübungen), Atmung, Konzentration und Entspannung bringen Dich immer mehr in Deine Mitte. Dein Weg zu Dir.
Hormonyoga
Hormonyoga für Frauen. Bei Kinderwunsch, hormoneller Disbalance, Ausbleiben der Regel, PMS, PCO, Hashimoto, menopausalen Beschwerden… Körperübungen, Atemtechniken und tibetische Energielenkung stimulieren die endokrinen Drüsen und bringen das Hormonsystem ins Gleichgewicht. Original nach Dinah Rodrigues, der First Lady des Hormonyogas.
Achtung: Die offene Stunde kann nur nach vorheriger Teilnahme an Hormonyoga-Kurs oder -Workshop besucht werden.
Und noch mehr Yogastunden:
Augenyoga
Sind Sie eingeschränkt durch Office-eye-Syndrom (trändende, brennende, rote Augen hervorgerufen durch Computerarbeit), Kurz- oder Weitsichtigkeit, Astigmatismus, Grauen oder Grünen Star? Wussten Sie, dass unsere Sehkraft von der richtigen Atemtechnik und von einem gesunden Darm abhängt? Auch Spannungen in Schultern und Nacken beeinflussen unsere Sehkraft. Arbeiten Sie in diesem Kurs aktiv an Ihrer Augengesundheit!
Lernen Sie, Ihre Augen zu stärken. Spezielle Yoga-Positionen, Atemtechniken, Augenübungen und duftende Augenentspannungen runden das ganzheitliche Programm ab. Die einzigartige Kombination aus Aromapflege, altpersischem Wissen und der richtigen Atemtechnik gibt Ihnen einen klaren Durchblick bis ins hohe Alter.
Cosmic Flow
Ein alle Sinne betörender Flow. Rund und weich, achtsam und fürsorglich. Klangschalen und Düfte runden die sinnliche Yoga-Erfahrung ab.
Dynamic Flow
Dynamic Vinyasa Flow ist kraftvoll und dynamisch, sanft und aufbauend, balanciert und geschmeidig. Die Integration verschiedenster Einflüsse, Yin und Yang, Pranayama und Meditation sprengt Grenzen und lässt Bewegung in Körper und Geist entstehen.
Glow Flow
Ohne Hast mobilisieren wir uns, dehnen uns genussvoll, spüren wir uns. Mit viel Zeit fließen wir von Position zu Position und versenken uns in unsere Wahrnehmungen. Unsere Atmung führt uns mühelos durch organische Bewegungsabläufe, weich und gleitend, schwebend, sinkend… Ein fröhlicher, slower Flow für jedes Level. Macht Laune!
Kinderyoga
Sport, gemeinsames Spielen und Toben waren in den letzten Monaten stark eingeschränkt. Doch Kinder brauchen für eine gesunde Entwicklung viel Bewegung und Spielkameraden. Ab Samstag, den 3. Juli veranstaltet shift down yoga einen Kinderyoga-Kurs für Kinder von 3 bis 8 Jahren. Wir machen Yoga, tanzen, malen Mandalas und erfahren in Atemübungen und Phantasiereisen wie wohltuend sich Achtsamkeit auf unseren Geist auswirkt. Wir führen die Kleinen durch vier abwechslungsreiche Yoga-Nachmittage. Bei gutem Wetter steht sogar unser kleiner, privater Spielplatz zur Verfügung! Die Eltern können sich währenddessen ohne ihre Sprösslinge die Zeit vertreiben. Übrigens: Auch englischsprachige Kinder sind herzlich willkommen!
Kundalini Yoga in English
Kundalini (Sanskrit: ‚coiled snake‘) is a form of divine feminine energy (or Shakti) believed to be located at the base of the spine. This energy in the body, when cultivated and awakened through tantric practice, is believed to lead to spiritual liberation. Asanas, Pranayama, bandhas, mudras, meditation and chanting awaken this beautiful, strong power. Our experienced Kundalini teacher Aleka guides you through 60 minutes full of sensations and sensational withdrawal, deep sinking into your innerself and relaxation. Let the magic of yoga unfold!
Power Yoga
Wechselnde Positionen in rascher Abfolge. Körperliches Workout in Verbindung mit kontrollierter Atmung. Ideal für alle, die sich fit halten und Kraft sowie Flexibilität aufbauen wollen. Sculpt your Body!
Prana Flow in English:
Prana can be translated into vital energy in motion or livingness – the right flow of prana brings about vitality.
This class will focus on getting the prana moving with an invigorating and energizing vinyasa flow. This will be followed by pranayama techniques to feel calm, centered, and focused. The relaxation technique of Yoga Nidra to overcome physical and mental exhaustion will also be covered in a few classes.
Pranayama has excellent benefits and helps us overcome our anxiety and stress. Apart from that, pranayama will help us prepare our minds for meditation.
“Without full awareness of breathing, there can be no development of meditative stability and understanding.”
In each class, we will also bring you closer to the meaning of breathing and meditation with a dash of yoga philosophy. Chinmayee will guide you through the vinyasa flow, pranayama, and relaxation techniques. Students are encouraged to learn body awareness and listen to the body’s intelligence as they move.
Reggaeton/Latin Flow
Hier wird getanzt und nicht yogiert, aber auch hier zählen Atmung und Bewegung! Für alle Freunde von Bob Marley, Karibik, Rastafari und Rocksteady! Jeden Freitag bringt Euch Dance Bombshell Carlo ab sofort zu coolen Offbeat-Rhythmen zum Schwitzen, Lachen und Abtanzen! A La La La La Long!
Restorative Yoga
Einfach mal abschalten und runterkommen – leichter gesagt als getan. Restorative Yoga hilft uns dabei, in unsere Mitte und zur Ruhe zu kommen. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem und fördert die Entspannung. Der Körper wird mit diversen Hilfsmitteln unterstützt, erfährt Geborgenheit und kann heilen. Spannungen werden passiv und ohne aktive Dehnung abgebaut. Es hilft, die Durchblutung zu steigern, die Entgiftung zu fördern und die Bildung von übermäßigem Narbengewebe zu verhindern. Die Praxis hilft, chronischen Schmerz abzubauen und sich zu öffnen – körperlich, geistig und emotional. Die Übungen werden zwischen 5 und 10 Minuten gehalten, Hilfsmittel wie Gurte, Decken, Blöcke, Sandsäcke, Kissen und Polster lassen Unterstützung und Getragen sein erfahren.
Restorative Yoga kann von jedermann zu jeder Zeit ausgeführt werden, auch von Menschen, die sich gerade von einer Krankheit erholen, Schwangeren, Frauen mit Regelschmerzen, traumatisierten Personen oder Menschen, die völlig erschöpft sind. Es reduziert Stress und Angst, verbessert Laune, Schlaf, Energie, Konzentration und das emotionale Wohlbefinden. Es reduziert das Stresshormon Cortisol, verbessert Verdauung und Immunabwehr, entspannt die Muskeln und vermindert Schmerz in den Gelenken, ermöglicht bewusste Entspannung, balanciert das Nervensystem und kann als Einführung zu Meditation und Achtsamkeit dienen.
Vinyasa Yoga
Hatha Flow und Vinyasa Flow. Mit viel Aufmerksamkeit auf Positionsübergänge. Dynamisch, kraftvoll, im Körper, beim Atem. Wenn Du Dich spüren willst.
Yin Yoga
Halten, wahrnehmen, schmelzen. Muskeln entspannen, Faszien reagieren, Energie fließt, weich und heilend. Ein liebevoller Dialog mit Dir selbst.
Yin Yoga in English
The aim of yin yoga is to understand in detail the relationship between the body and the mind in order to induce relaxation. Ideal to release tensions, release energies block and stress, which are a major issue in modern society. Yin Yoga is a calm discipline that follows the rhythm of the body in a new slow approach, providing slow movements focuses on deep long breathing.
Yin yoga restorative has therapeutic effect, aimed to work on connective tissues, such as ligaments and tendons.
Yoga: Selfcare for Women
Sei gut zu Dir! – das ist das Motto dieser Yogaklasse, die dich einlädt, die stille Kraft der Selbstfürsorge zu entdecken. Lass dich im ersten Teil sanft bewegen und stretchen und schaffe Raum für deinen Atem und positive Selbstwahrnehmung. Der Restorative Yin Teil bietet Ruhe und Öffnung und setzt den Ton für Mindful Selfcare auch jenseits deiner Yogamatte.