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Workshops / Retreats

Workshops

Ab Donnerstag, 17. Juni 2021
Studio! Yoga Anfänger-Kurs
20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
Tel.: 089/287880-32
info@shift-down-yoga.de
Kosten: Euro 112,00
Anmeldung erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Ab Freitag, 18. Juni 2021
Studio! Reggaeton/Latin Flow
20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
Tel.: 089/287880-32
info@shift-down-yoga.de
Kosten: Euro 16,00
Anmeldung erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Ab Samstag, 3. Juli 2021
Kinderyoga-Kurs
Für Kinder von 3 bis 8 Jahren
Termine: 3./10./17./24. Juli, 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr
shift down yoga
Arcisstr. 55
Rückgebäude Rückseite
Kosten: Euro 50,00 gesamt, Drop-in: Euro 14,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-down-yoga.de

Studio! Hormonyoga-Kurs ab Dienstag, den 6. Juli 2021
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 6./13./20./27./29. Juli/ jeweils 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Die Stunde findet bei Bedarf auch online satt. Hier können einzelne Stunden als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, wenn ein Termin nicht passt.
Kosten: Euro 100,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-down-yoga.de oder Tel. 089/287880-32

Ab Freitag, 9. Juli 2021
Studio! Augenyoga-Kurs
9./16./23./30. Juli 16:45 Uhr bis 18:00 Uhr
shift down yoga
Arcisstr. 55
80799 München
Tel.: 089/287880-32
info@shift-down-yoga.de
Kosten: Euro 64,00
Anmeldung erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Samstag, 24. Juli 2021
Studio! Hormonyoga-Workshop für Frauen
Es kann auch online teilgenommen werden!
09:30 Uhr bis 12:30 Uhr
Kosten: Euro 60,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-down-yoga.de oder Tel. 089/287880-32

Ab Donnerstag, 5. August 2021
Studio! Yoga Anfänger-Kurs
20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
shift down yoga
Arcisstr. 55
80799 München
Tel.: 089/287880-32
info@shift-down-yoga.de
Kosten: Euro 112,00
Anmeldung erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Studio! Hormonyoga-Kurs ab Dienstag, den 14. September 2021
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 14./21./28. September/5./7. Oktober jeweils 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Die Stunde findet bei Bedarf auch online satt. Hier können einzelne Stunden als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, wenn ein Termin nicht passt.
Kosten: Euro 100,00
Anmeldung erforderlich: info@shift-down-yoga.de oder Tel. 089/287880-32

Retreat

Hormonyoga Retreat am Lago Maggiore im Oktober

Die Sehnsucht nach Urlaub, Bewegung, Gesundheit und Freiheit kann gestillt werden: Vom 10 bis 13. Oktober entführen wir an den märchenhaften Lago Maggiore. Im Künstlerdorf Trarego thront eine kleine Villa über dem See und lädt zum Ausruhen, Wandern und gutem Essen ein. Die von Carolin und Thomas geführte Pension hat extra für uns einen Yogaraum ausgebaut, in dem wir morgens Hormonyoga und abends Yin Yoga üben.

Hormonyoga gleicht alle Arten von hormonellen Schwankungen aus. Es schenkt Energie und entspannt gleichermaßen, es verbessert Konzentration, Beweglichkeit, Schlaf und wirkt sich verjüngend auf den Körper aus. Yin Yoga dehnt die Muskulatur, komprimiert die Organe und stimuliert die Organfunktion, löst Verklebungen im faszialen Gewebe und bietet viel Raum, die eigenen Trigger und Muster zu erkennen. Ein starkes Doppel für Körper, Geist und Seele!

Höhepunkte

  • 3 x 90 Minuten Hormonyoga original nach Dinah Rodrigues, der „First Lady der Hormone“
  • 3 x 90 Minuten Yin Yoga zum Entspannen und sich Hingeben
  • Täglich Pranayama und aktive Antistress-Übungen
  • Einmal 5-Gang-Menü in der Pension
  • Eine gemeinsame Wanderung (wenn erwünscht)
  • 3 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
  • Täglich Frühstück
  • Seesicht
  • Bis zum Lago Maggiore sind es nur 10 Minuten mit dem Auto. Wanderwege direkt vom Hotel aus.

Yoga gibt es zweimal täglich 90 Minuten:

Morgens Hormonyoga, das auf natürlichem Weg zu hormonellem Gleichgewicht verhilft. Geeignet ist es für Frauen mit hormonellen Schwankungen, unerfülltem Kinderwunsch, in der Menopause und präventiv ab Mitte 30. Hormonyoga wird eingesetzt bei allen Arten des hormonellen Ungleichgewichts:

Niedrige Hormonwerte, hormonell bedingte Unfruchtbarkeit, menstruelle Beschwerden, PMS, Eierstockzysten, vorzeitige Menopause. Es hilft bei Symptomen der Menopause: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß, emotionale Instabilität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwund, sinkende Libido, Gewichtszunahme etc. Es unterstützt die Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauferkrankungen.

Die Methode:
Hormonyoga wurde von der brasilianischen Psychologin und Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt. Es ist eine behutsame und natürliche Methode, die hormonelle Produktion anzuregen und auszubalancieren. Einfache Yogaübungen, intensive Atemtechniken und harmonisierende Energielenkungen steigern das Wohlbefinden und lindern Stress.

Kontraindikation:
Da die Übungsreihe sehr anregend auf die Hormone wirkt, wird in folgenden Fällen davon abgeraten: Während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung, bei hormonell bedingtem Brustkrebs, bei größeren Myomen (kleinere verschwinden oft bei der Hormonyoga-Praxis), bei fortgeschrittener Endometriose, nach Operationen nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden einige Übungen angepasst.

Abends Yin Yoga, das aktiv gegen den Hormonkiller Nummer 1, den Stress, vorgeht.

Yin Yoga ist eine wunderbare Methode, um Stress zu reduzieren. Die Positionen werden lang gehalten, die Muskeln entspannen, das Bindegewebe kann reagieren. Kompression wirkt auf Gewebe und Organe.

Die Sinne ziehen sich zurück (Pratyahara) und der Geist hat den Raum, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Eine Praxis der Hingabe, die einen Dialog mit sich selbst ermöglicht und erkennen lässt, wie man generell an Aufgaben im Leben herangeht:

Leiden oder Lösen, Hineinfühlen oder mit Kraft dagegen halten, Resonanz oder Wegschieben, freudige Neugier oder Ärger. Yin Yoga ist eine Chance zu erkennen, dass ich in jedem Moment meines Lebens eine Entscheidung treffen kann.

Es lehrt uns, die Welt und uns zu sehen, wie sie/wir sind. Es macht uns weicher, offener, klarer und liebevoller.

Level:
Anfänger / Mit Vorkenntnissen

Gruppengrößen:
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt vier, die maximale Teilnehmerzahl acht Personen.

Unterkunft
Gewohnt wird in einer familiären Pension in Trarego Viggiona oberhalb von Cannero Riviera, am sonnigen Westufer des Lago Maggiore.

Auf Wunsch kann an einer Wanderung und an einem Ausflug in ein nahegelegenes Städtchen teilgenommen werden. Ausflüge und Yogazeiten können angepasst werden, ein Muss gibt es nicht. Es ist genug Zeit, um zu lesen, die Seele baumeln zu lassen oder in den glasklaren See zu springen.

Erleben Sie einen wundervollen Aufenthalt in der romantischen Villa Morissolina. Mit Antiquitäten eingerichtete Zimmer (größtenteils mit Balkon und/oder Seeblick) machen den Aufenthalt zu einem Erlebnis. Genießen Sie einen herrlichen Blick auf den See und auf den Monte Morissolo – einfach „Dolce far niente“!

Geräumige Zimmer mit liebevoller Einrichtung, Bad oder Dusche, WC, teilweise Balkon. Einzelbenützung auf Anfrage.

Restaurant
Das Restaurant der Villa Morissolina lädt ein zum Hochgenuss. Wir servieren kulinarische Überraschungsmenus mit 5-8 Gängen (nach Reservation). Lassen Sie sich verzaubern von der romantischen Atmosphäre und geschmacklichen Entdeckungen. Der Aperitif wird auf der herrlichen Terrasse mit Blick auf den Lago Maggiore serviert.

Vegetarisches Beispielmenü:

Pikante Sanddorncremesuppe mit Chilifäden

* * *

Hausgemachte Maronilasagne im Weckglas

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Gebratene Olivenpolenta

Gemüsebouquet

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Duett von Hibiskusmousse und geeister Mousse au chocolat

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Käsepralinen

Preis
420,00 € für drei Übernachtungen mit Frühstück und sechs Yoga-Einheiten.

Im Preis nicht inbegriffen:

  • Anreise
  • drei Abendessen außer Haus (Pizzerien, Osterien fußläufig erreichbar…)
  • zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Getränke
  • Einzelzimmeraufschlag (30,00 €)
  • Reiserücktrittsversicherung

Dein Platz für die Teilnahme an der Hormonyoga-Reise ist mit der Überweisung der Yoga-Pauschale von 240,00 bis Ende Juli 2021 gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Hormonyoga-Reise Herbst 2021
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Pauschale berechtigt zur Teilnahme an allen Yoga-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von 240,00 € ist bis Ende Juli 2021 auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen während oder nach der Yoga-Stunde.