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Workshops / Retreats

Workshops

Ab Dienstag 14. September
Yoga-Basic-Kurs 17:00 – 18:15 Uhr
Zehnerkurs 140,00 Euro
Drop-in 16,00 Euro
shift down yoga
Arcisstr. 55

Ab Freitag, 1. Oktober
Yoga für Schwangere: Krankenkassenanerkannter Präventionskurs nach §20 SGBV
11:30 – 12:30
Termine: 1./8./15./22./29. Oktober/ 5./12/19. November
Die Klassen finden im Studio statt, werden bei Bedarf auch online angeboten
Kosten: Euro 128,00

Ab Montag, 4. Oktober 2021
Restorative Yoga ab Montag, den 19. Oktober
20:00 – 21:15
Lehrer: Rebecca

Ab Donnerstag, 7. Oktober 2021
Studio! Yoga Anfänger-Kurs
20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
Termine: 7./14./21./28.10./4./11./18./25.11./2./9.12.
Kosten: Euro 140,00
Anmeldung erforderlich – die Teilnehmerzahl ist begrenzt

Ab Samstag, 9. Oktober 2021
Kinderyoga-Kurs
Für Kinder von 3 bis 8 Jahren
Termine: 9./16./23./30.10./6.11. 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr
Kosten: Euro 65,00 gesamt, Drop-in: Euro 14,00

Ab Donnerstag, 14. Oktober 2021
5-er Kurs Yoga für Senioren
11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Termine: 14./21./28. Oktober sowie 4./11. November
Kosten: Kurs Euro 75,00, Drop-in 16,00
Lehrer: Christa

Hormonyoga-Kurs ab Dienstag, den 19. Oktober 2021
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 19./26. Oktober sowie 9./16./18. November jeweils 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Die Stunde findet bei Bedarf auch online satt. Hier können einzelne Stunden als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, wenn ein Termin nicht passt.
Kosten: Euro 100,00

Samstag, 13. November 2021
Studio! Hormonyoga-Workshop für Frauen mit hormonellen Schwankungen, menopausalen Beschwerden, Kinderwunsch und präventiv ab Mitte 30
Es kann auch online teilgenommen werden!
09:30 Uhr bis 12:30 Uhr
Kosten: Euro 60,00

Samstag, 13. November 2021
Create your Light:
Yoga und Breathwork zugunsten Azurkind
14:00 – 16:30
Kosten: Euro 25,00
Höhere Beträge sind herzlich willkommen!

Hormonyoga-Kurs ab Dienstag, den 23. November 2021
Für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, hormonellen Schwankungen, in der Menopause, präventiv ab Mitte 30. Mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Termine: 23./30. November sowie 7./14./21. Dezember jeweils 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Die Stunde findet bei Bedarf auch online satt. Hier können einzelne Stunden als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden, wenn ein Termin nicht passt.
Kosten: Euro 100,00

Samstag, 11. Dezember 2021
Workshop: Yoga und die Magie der Rauhnächte
16:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Es kann auch online teilgenommen werden!
Lehrerin: Denise
Kosten: Euro 39,00

Retreat

Ayurveda-Kur und Hormonyoga in Sri Lanka im März/April 2022

Ein magisches Kombi-Angebot präsentieren wir vom 27. März bis 10. April 2022: 14 Tage Ayurveda Kur im Deluxe Zimmer. Zum Sonderpreis nur in Verbindung mit täglichem Hormonyoga!

Hormonyoga wendet sich speziell an Frauen in den Wechseljahren, mit hormonellen Dysbalancen, Kinderwunsch, PCO, Hashimoto, Amenorrhoe und Stress-Syndrom. Hormonyoga wurde von der brasilianischen Psychologin und Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt. Es ist eine behutsame und natürliche Methode die hormonelle Produktion anzuregen und auszubalancieren, die endokrinen Drüsen der Frau zu (re-) aktivieren: Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren. Sie beruht auf dynamischen Yogaübungen, intensiven Atemtechniken und Tibetischer Energielenkung, die das Wohlbefinden steigern und den Stress lindern.

Was kann Hormonyoga noch?

  • Kräftigung des Immunsystems
  • Gleichgewicht für das neurovegetative Nervensystem
  • Stärkung des Kreislaufs
  • Bekämpfung von Übergewicht
  • Verbesserung von Vitalität, Ausdauer und Elastizität
  • Reduktion von Stress

Das weitläufige Areal des wunderschönen bekannten Ayurveda-Hotels an der Westküste Sri Lankas ist ein perfekter Rückzugsort, der zum Spazieren, Schwimmen, Joggen und Relaxen einlädt! Ein Gelände, das die Sinne streichelt: Frangipani Allee, ausladendes Teich-Biotop, um das sich schillernde tropische Vögel, kleine Lenas, Warane und andere exotische Tiere tummeln sowie ein kilometerlanger Sandstrand, gesäumt von unzähligen Kokospalmen, die große Wiese um die beiden Pools, Seerosen-Teich und Meditation-Podest.

Die entspannenden Behandlungen der erfahrenen Therapeuten und exzellent ausgebildeten Ärzte, das fantastische Ayurveda-Essen und das herzliche Personal garantieren einen kraftspendenden Aufenthalt. Meditationen, Kochvorführungen, Ärzte-Vorträge und kulturelle Veranstaltungen runden das Wellness-Programm in tropischer Umgebung ab.

14 Tage Deluxe DZ p/Pers. Ayurveda-Kur Sonderpreis: 1.959 Euro plus 200 € Hormon Yoga

14 Tage im Einzelzimmer Ayurvedakur Sonderpreis 2.603 Euro plus 200 € Hormonyoga zur besten Jahreszeit! Zuzüglich Flug.

Nicht inklusive:

  • Günstige Flüge können von unserem kooperierenden Reiseveranstalter vermittelt werden.
  • Reiserücktrittsversicherung
  • Ggf. Corona-Test und Covid Versicherung
  • Transfer Flughafen/Hotel

Die Reise findet bei einer Gruppengröße von mindestens 10 Personen statt.

Dein Platz für die Teilnahme an der Hormonyoga-Reise ist mit der Überweisung der Yoga-Pauschale von 200,00 € bis 31.12.2021 gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Hormonyoga-Reise Sri Lanka 2022
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Pauschale berechtigt zur Teilnahme an allen Yoga-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von 200,00 € ist bis Ende Dezember 2021 auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen während oder nach der Yoga-Stunde.


Blühende Magnolien, Frühlingsgefühle, glitzernder See:

Hormonyoga Retreat am Lago Maggiore im Mai 2022

Rund um den Lago Maggiore blühen zahlreiche Bäume, Sträucher und Blumen wie Palmen, Agaven, Zitronen, Oliven, Lorbeer, Magnolien, Kamelien, Azaleen und Rhododendron. Am schönsten ist es im Frühjahr, wenn die Landschaft einem Blütenmeer gleicht!

Vom 15. bis 18. Mai 2022 nehmen wir Euch mit in dieses irdische Paradies, wenn ihr mögt! Hoch oberhalb von Cannero Riviera genießen wir einen herrlichen Blick auf den Langensee und bringen dabei ganz genüsslich unser Hormonsytem in Schwung. Morgens aktivieren wir beim Hormonyoga unsere weiblichen Botenstoffe und abends verbannen wir noch die letzten Stresshormone aus unserem Körper. Dazwischen wird gegessen, gewandert, besichtigt, ganz viel entschleunigt und Metime genossen…

Hormonyoga gleicht alle Arten von hormonellen Schwankungen aus. Es schenkt Energie und entspannt gleichermaßen, es verbessert Konzentration, Beweglichkeit, Schlaf und wirkt sich verjüngend auf den Körper aus. Yin Yoga dehnt die Muskulatur, komprimiert die Organe und stimuliert die Organfunktion, löst Verklebungen im faszialen Gewebe und bietet viel Raum, die eigenen Trigger und Muster zu erkennen. Ein starkes Doppel für Körper, Geist und Seele!

Höhepunkte

  • 3 x 90 Minuten Hormonyoga original nach Dinah Rodrigues, der „First Lady der Hormone“
  • 3 x 90 Minuten Yin Yoga zum Entspannen und sich Hingeben
  • Täglich Pranayama und aktive Antistress-Übungen
  • Einmal 5-Gang-Menü in der Pension
  • Eine gemeinsame Wanderung (wenn erwünscht)
  • 3 Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
  • Täglich Frühstück
  • Seesicht
  • Bis zum Lago Maggiore sind es nur 10 Minuten mit dem Auto. Wanderwege direkt vom Hotel aus.

Yoga gibt es zweimal täglich 90 Minuten:

Morgens Hormonyoga, das auf natürlichem Weg zu hormonellem Gleichgewicht verhilft. Geeignet ist es für Frauen mit hormonellen Schwankungen, unerfülltem Kinderwunsch, in der Menopause und präventiv ab Mitte 30. Hormonyoga wird eingesetzt bei allen Arten des hormonellen Ungleichgewichts:

Niedrige Hormonwerte, hormonell bedingte Unfruchtbarkeit, menstruelle Beschwerden, PMS, Eierstockzysten, vorzeitige Menopause. Es hilft bei Symptomen der Menopause: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß, emotionale Instabilität, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisschwund, sinkende Libido, Gewichtszunahme etc. Es unterstützt die Prävention von Osteoporose und Herz-Kreislauferkrankungen.

Die Methode:
Hormonyoga wurde von der brasilianischen Psychologin und Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt. Es ist eine behutsame und natürliche Methode, die hormonelle Produktion anzuregen und auszubalancieren. Einfache Yogaübungen, intensive Atemtechniken und harmonisierende Energielenkungen steigern das Wohlbefinden und lindern Stress.

Kontraindikation:
Da die Übungsreihe sehr anregend auf die Hormone wirkt, wird in folgenden Fällen davon abgeraten: Während der Schwangerschaft und drei Monate nach der Entbindung, bei hormonell bedingtem Brustkrebs, bei größeren Myomen (kleinere verschwinden oft bei der Hormonyoga-Praxis), bei fortgeschrittener Endometriose, nach Operationen nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden einige Übungen angepasst.

Abends Yin Yoga, das aktiv gegen den Hormonkiller Nummer 1, den Stress, vorgeht.

Yin Yoga ist eine wunderbare Methode, um Stress zu reduzieren. Die Positionen werden lang gehalten, die Muskeln entspannen, das Bindegewebe kann reagieren. Kompression wirkt auf Gewebe und Organe.

Die Sinne ziehen sich zurück (Pratyahara) und der Geist hat den Raum, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Eine Praxis der Hingabe, die einen Dialog mit sich selbst ermöglicht und erkennen lässt, wie man generell an Aufgaben im Leben herangeht:

Leiden oder Lösen, Hineinfühlen oder mit Kraft dagegen halten, Resonanz oder Wegschieben, freudige Neugier oder Ärger. Yin Yoga ist eine Chance zu erkennen, dass ich in jedem Moment meines Lebens eine Entscheidung treffen kann.

Es lehrt uns, die Welt und uns zu sehen, wie sie/wir sind. Es macht uns weicher, offener, klarer und liebevoller.

Level:
Anfänger / Mit Vorkenntnissen

Gruppengrößen:
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt fünf, die maximale Teilnehmerzahl 12 Personen.

Beispiel für ein vegetarisches 5-Gang-Menü

Starter

Wassermelonen-Gurkensalat | Taleggio | Chili

* * *

Vorspeise

Karottentartar | Meerrettich | Radieschen | eingelegter Ingwer |Limettenvinaigrette

* * *

Zwischengang

Tomate eingelegt | weißer Tomatensud | Kräutercreme | Salatherz | Nori-Algen Tempura

* * *

Hauptgang

Gebratener Knollensellerie | Nussbutterkartoffelpüree | Trüffeljus | gebratene Pilze | Pankocrunch

* * *

Dessert

Himbeere | 70% Schokolade | karamelisierte Cerealien

Preis
520,00 € für drei Übernachtungen mit Frühstück, ein Fünf-Gang-Menü und sechs Yoga-Einheiten.

Im Preis nicht inbegriffen:

  • Anreise
  • zwei Abendessen außer Haus (Pizzerien, Osterien fußläufig erreichbar…)
  • zusätzliche Mahlzeiten, Snacks und Getränke
  • Einzelzimmeraufschlag (30,00 €)
  • Reiserücktrittsversicherung (unbedingt empfehlenswert!)

Dein Platz für die Teilnahme an der Hormonyoga-Reise ist mit der Überweisung der Yoga-Pauschale von 270,00 € bis 31.12.2021 gesichert. Bitte überweise diese an:

HypoVereinsbank München
Ute Albrecht-Mayr
shift down yoga
Hormonyoga-Reise Mai 2022
IBAN: DE40700202700655752498
Swift (BIC): HYVEDEMMXXX

Die Pauschale berechtigt zur Teilnahme an allen Yoga-Einheiten. Es erfolgt keine Rückerstattung, falls einzelne Einheiten nicht wahrgenommen werden. Der Betrag von 270,00 € ist bis Ende Dezember 2021 auf oben genanntes Konto zu überweisen. Ute Albrecht-Mayr übernimmt keine Haftung für auftretende Verletzungen und Schmerzen während oder nach der Yoga-Stunde.